수분 섭취 교육 (with.화성시 어린이·사회복지급식관리지원센터) > 교육 및 건강관리 사진

수분 섭취가 우리 몸에 얼마나 큰 영향을 주는지 알고 계시죠?

몇 가지 장점과 단점을 소개하고 넘어가도록 할게요.

1. 체내 노폐물을 제거하여 변비, 여드름 개선에 도움을 주며, 혈류를 원활하게 합니다.

2. 신진대사를 활성화 하여 세포 재생과 체지방 분해 및 체중 감량에 도움을 줍니다.

3. 충분한 수분 섭취는 혈액 순환을 도와 피로를 회복하는데 도움을 줍니다.

4. 물만 충분하게 섭취해도 주의력 향상에 큰 도움을 줍니다.

5. 동맥경화와 편두통을 예방합니다. 하루 7잔의 물 섭취 만으로도 만성 편두통이 완화되었다는 연구 결과도 있습니다.

6. 체내의 열을 외부로 배출하는데 큰 도움이 됩니다.

7. 암을 예방해준다고 합니다. 충분한 물 섭취만으로도 결장암 발병 위험을 45%, 방광암 발병률을 50% 감소시킨다고 합니다.

8. 충분한 물 섭취는 심장 질환 발병률을 41% 감소시킨다고 합니다.

단, 너무 과다하게 섭취하면 오히려 혈압이 상승하여 위험할 수 있으니 하루 2~3리터 정도를 목표로 자신의 활동량과 체질에 맞춰서 조절하시면 좋겠습니다!

이렇게 중요한 수분섭취!

이번에도 화성시 어린이·사회복지급식관리지원센터에서 예사랑을 찾아와 주셨습니다!

간단한 교육 후에 어르신들의 수분섭취를 위하여 텀블러도 만들고, 부채를 활용하여 수분섭취 체크판을 만들어 보았습니다!

텀블러는 내 마음대로 꾸밀 수 있고, 가벼워서 어르신들이 이용하시기 참 좋더라구요ㅎㅎ

부채도 받았으니 바로 물 한잔 마시고 스티커를 붙여 볼까요?